Lựa chọn thực phẩm tốt cho da

Những loại vitamin tốt cho da bao gồm vitaminE, 3B,v…v…

Ngoài việc bổ sung các loại vitamin này bằng thuốc thì các bạn nên chú trọng đến việc bổ sung vitamin qua thực phẩm hàng ngày.

Tất nhiên bạn không thể bổ sung vitamin e 400 iu đủ qua con đường ăn uống hàng ngày. Bởi vì khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn chỉ chứa khoảng 30 – 50 iu mà thôi.

Viên Uống Vitamin E Healthy Care 500IU

Tuy nhiên không giống những loại thuốc hay thực phẩm chức năng có thể gây hại sau này, cung cấp vitamin E qua đường ăn uống an toàn và tốt hơn nhiều.

Vitamin e có chủ yếu trong các loại rau củ quả, nhiều nhất là hoa quả như quả bơ, mãng cầu, măng cụt..v…v…

Sau đây tôi xin giới thiệu và hướng dẫn các bạn 1 loại thức uống cho da đẹp hơn, bổ sung vitamin E một cách đơn giản

Món ăn: sinh tố quả bơ

Giới thiệu: sinh tố bơ ngày nay không còn xa lạ đối với người dân Việt Nam, nhưng trước đây, không nhiều người biết đến nó

Bơ chỉ có thể trồng được ở các vùng không khí lạnh mát, ở Việt Nam chúng ta là đà Lạt.

Ban đầu bơ xuất xứ từ Mỹ với trọng lượng lớn khoảng 1-2 quả/kg, giá thành đắt và là một loại quả không phổ biến tại Việt Nam.

Khi văn hóa nhập cư tăng lên, bơ sử dụng làm thành những thức uống ở các quán cafe hay bar cao cấp và được tuyên truyền chưa rộng rãi nên mọi người ít biết đến tác dụng của quả bơ.

Sau đó, bơ được bình dân hóa, bán trong các siêu thị và bây giờ thì có ở các chợ hoa quả để phổ biến đến các người dân.

Giờ đậy tại các tỉnh đà lại daklak đều có khả năng trồng được bơ và giá cả rất hợp lý.

Sinh tố bơ từ lâu đã là một món thức uống quen thuộc.

Chế biến:

Bơ rửa sạch, bổ đôi, nạo hết phần thịt bên trong và bỏ vỏ

Đối với 1 người uống thì chỉ cần ½ quả bơ ( 2-3 quả/kg) là đủ

Cho phần bơ lấy thịt vào máy xay sinh tố, thêm 2 thìa sữa đặc có đường, 1 chén sữa tươi. Và 2 thìa nước đường vào máy

Chế thêm 250 ml nước đun sôi để nguội vào máy xay

Thêm đá và bật chế độ xay đá nhuyễn

Tùy thuộc vào người uống muốn uống đặc hay uống loãng mà ta có thể chế thêm nước, cũng như độ ngọt cũng có thể điều chỉnh

Thưởng thức :

sinh tố bơ ngon hơn khi uống mát, và uống ngay sau khi chế biến. Nếu để lâu, sinh tố sẽ bị tách nước, phần nước và phần thịt sẽ rời rạc, và phải khuấy lại

nếu không có điều kiện uống ngay thì ta cho cốc sinh tố vào ngăn mát tủ lạnh và khuấy lại sau khi lấy ra

Chú ý:

Sinh tố bơ không được để quá 6 tiếng do có sử dụng sữa và nước đường trong hỗn hợp. Nếu để lâu sẽ gây ra lên men và vi khuẩn có cơ hội phát triển, sử dụng không tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: http://vitaminlamdepda.com/vitamin-e-vitamin-khong-the-thieu-trong-viec-cham-soc-da/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *