Da nám cần bổ sung những loại vitamin nào?

Làn da nếu không có sự hỗ trợ từ bên trong bởi những dưỡng chất vitamin và collagen thì chắc chắn không giữ được nét đẹp ở bên ngoài. Vì vậy, cần phải bổ sung đầy đủ các vitamin thiết yếu nếu không bạn sẽ thấy ngay những dấu hiệu tổn thương trên da rõ rệt. Vậy còn đối với da nám thì chúng ta cần bổ sung loại vitamin nào?

Vitamin A

dac-diem-cua-ca-hoi-nauy

  • Loại chất chống lão hóa tốt nhất. Chất chiết xuất vitamin A có tên gọi Retinoid. Vitamin A giúp giảm các vết nhăn, xóa mời các vết nám nâu và giúp làn da mịn hơn. Tiến sĩ Doris Day, trợ giảng tại Trung tâm Y dược trường Đại học New York cho biết: “Có hơn 700 nghiên cứu cho thấy vitamin A khiến làn da trẻ khoẻ hơn”.
  • Bổ sung: Gan, thịt, cá, rau quả chứa Beta-carotene… Để hấp thụ vitamin A cần ăn thêm bơ và váng sữa.

Vitamin B3

nhung-thuc-pham-giau-vitamin-b311456115279

Tăng cường độ ẩm giúp trên da giúp giảm các vết mẩn đỏ. Trên các sản phẩm dưỡng da, vitamin B3 có tên gọi là niacinamide. Vitamin B3 được chứng minh là tăng cường sự sản xuất ceramide và axit béo, hai hợp chất quan trọng đóng vai trò bảo vệ da. Khi có lớp màng bảo vệ da tốt hơn, thì da có khả năng hút ẩm và đẩy chất thải trên da tốt hơn. Chính vì thế B3 là một chất vô cùng tốt, đặc biệt là với làn da khô và nhạy cảm. Vitamin B3 còn giúp ngăn chặn sự di chuyển của chất nhờn vào các tế bào da, vì thế hạn chế các vết nám đen trên da.

Vitamin C

chuyen-gia-an-do-huong-dan-cach-lam-dep-voi-qua-luu-1

Chất chống lão hóa toàn diện. Vitamin C được xem là chất chống các gốc tự do trên tế bào, là nguyên nhân của các vết nhăn, da nhão và những hiện tượng lão hóa da khác. Vitamin C giúp làn da chắc khỏe và mịn màng, giảm các vết nám. Trong một nghiên cứu, các phụ nữ chữa da bị cháy nắng với vitamin C trong vòng 6 tháng cho thấy các cải thiện rất đáng kể trong làn da như da sáng hơn, chắc khỏe hơn. Dù công hiệu của vitamin A và C nghe có vẻ giống nhau, nhưng thực chất bạn nên dùng cả 2 loại bởi làn da lão hóa theo những chiều hướng khác nhau và bạn cần phải dùng nhiều vitamin hỗ trợ.

Bổ sung: Quả lựu, chanh, cam bưởi, rau cần tây, tỏi…

Vitamin E

uong-vien-thuoc-vitamin-e-co-tac-dung-gi-1

Giúp chữa trị da khô và chống tác hại của tia UV. Vitamin E giảm hiện tượng da khô bằng cách giúp da duy trì độ ẩm. Vitamin E cũng có thể giúp da điều hoà những tác hại do các gốc tự do trong tế bào gây ra. Trong một nghiên cứu cho thấy vitamin E có tác dụng phục hồi những tác hại trên da do tiếp xúc với khói thuốc lá. Vitamin E còn giúp da bớt nổi đỏ, thô ráp và khô. Bổ sung: Dầu thực vật, rau quả…

Vitamin K

10-cong-dung-it-biet-cua-rau-xa-lach-suckhoenhi-246151-1117

Cho đôi mắt trẻ và sáng Vitamin K giúp xóa mờ quầng thâm dưới mắt. Các mao mạch dễ vỡ làm máu thoát ra dưới da là một nguyên nhân gây mắt thâm quầng, và vitamin K (aka phytonadione) sẽ giúp giảm hiện tượng này bằng cách kiểm soát sự đông máu. Một nghiên cứu cho thấy dùng kem chứa vitamin K và A liên tục trong vòng 4 tháng đã giúp quầng thâm trên da giảm đi. Bổ sung: Dầu thực vật, xà lách, hành, cần tây, thì là.

Tùy vào tính chất của làn da mà bạn cần bổ sung những loại vitamin với liều lượng khác nhau. Hãy biết cách bảo vệ sắc đẹp nói chung và làn da nói riêng nhờ bổ sung vitamin đúng cách từ sâu bên trong.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *